फिटनेस ट्रेनर सेनाडा ग्रेकाके नये फिटनेस ट्रेनर किम कर्दाशियनप्रशंसकों को एक अच्छा वर्कआउट दे रहा है जिसे वे इस गर्मी में सड़क पर अपना सकते हैं!
ज़ेन्टोआ संस्थापक ने अपनी छोटी हरी बिकिनी पहनी और फिर अपने प्रशंसकों को पूरे शरीर की कसरत देने के लिए गर्मियों की तेज़ धूप में बाहर चली गईं, जिसे वे घर पर, जिम में, पूल में या समुद्र तट पर भी कर सकते हैं!
किम कार्दशियन की फिटनेस ट्रेनर सेनाडा ग्रेका ने हरे रंग की बिकिनी में अपने शानदार एब्स का प्रदर्शन किया
अपने नवीनतम वर्कआउट वीडियो में, क्रश इट ऐप निर्माता ने इसे लिया Instagram एक पोस्ट साझा करने के लिए जिसमें व्यायाम प्रदर्शनों की सात स्लाइडें थीं। पहली स्लाइड हरे रंग की पेटी बिकनी में सेनाडा के घास में बैठने और स्क्वाट जंप के साथ किक बैक करने से शुरू होती है। बाद की स्लाइड्स में उसे डबल नी टक के साथ प्लैंक और अधिक नी टक के साथ होली बॉडी क्रंच जैसे व्यायाम करते हुए दिखाया गया है।
“थोड़ा सा काम और धूप में थोड़ा सा मज़ा! इसे अपनी अगली छुट्टियों पर अपने साथ ले जाएं या जब आपके पास केवल त्वरित कसरत के लिए समय हो और आपके पास कोई उपकरण न हो,” उसने कैप्शन में लिखा, अपने अनुयायियों को याद दिलाया कि वह आगे बढ़ने से पहले 4 सेटों के लिए प्रत्येक व्यायाम के 8-12 प्रतिनिधि करती है। अगले अभ्यास पर.
एक प्रशंसक ने टिप्पणी की, “इसे देखकर ही दुख होता है।” एक अन्य अनुयायी ने साझा किया, “कुछ बेहतरीन फिटनेस सामग्री।” “मैं अपने जीवन में कभी इस तरह नहीं दिखूंगी, लेकिन मैं फिर से कुछ हलचल पाने के लिए अपनी 6 सप्ताह की क्लीयरेंस (प्रसवोत्तर) की प्रतीक्षा नहीं कर सकती। इसे सहेजा जा रहा है. साझा करने के लिए धन्यवाद,” एक तीसरे प्रशंसक ने आवाज लगाई। ”आप हरे रंग में हैं,” एक अन्य अनुयायी ने जोर से कहा।
“आपके वर्कआउट अद्भुत हैं!” एक अन्य प्रशंसक ने चिल्लाकर कहा। “वाह, मजबूत और सुंदर,” एक अन्य अनुयायी ने लिखा। “लड़की तुम अद्भुत लग रही हो और मैं निश्चित रूप से इसे आज़माऊंगा!!!” एक और अनुयायी भड़क गया। “खूबसूरती से अनुशासित! हमें प्रशिक्षण जारी रखने में मदद करने के लिए धन्यवाद!” एक अन्य प्रशंसक चिल्लाया जबकि अन्य अनुयायियों ने उसे “शक्तिशाली” और “रिप्ड” कहा।
सेनाडा कुछ अच्छे पोषण के साथ अपने वर्कआउट का समर्थन करती है!
लोकप्रिय फिटनेस ट्रेनर हमेशा यह सुनिश्चित करती है कि उसे हर दिन कुछ न कुछ मूवमेंट मिले, जिसका मतलब है कि उसे अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए बहुत सारे स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है। अपने वर्कआउट वीडियो के अलावा वह मजेदार कुकिंग वीडियो भी शेयर करती हैं. उनके व्यंजनों के लिए आमतौर पर बहुत कम सामग्री की आवश्यकता होती है, उन्हें अनुकूलित करना आसान होता है, और बनाने में अविश्वसनीय रूप से त्वरित और सरल होते हैं।
हाल ही में एक में Instagram वीडियो में, उन्होंने अपने अनुयायियों को “लो कार्ब हाई प्रोटीन सुशी” से प्रभावित किया। उन्होंने स्वीकार किया, “अब, मैं पेशेवर सुशी शेफ नहीं हूं, लेकिन पहली बार इसे बना रही हूं, यह स्वादिष्ट बन गया है। तो सहेजें, इसे बनाएं और अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ साझा करें। इससे मुझे आश्चर्य हुआ कि यह कितना अच्छा था। मैंने पहले कभी सुशी बनाने की कोशिश नहीं की थी, इसलिए भले ही यह सुंदर नहीं लग रही थी, लेकिन यह अद्भुत थी।
कई प्रशंसकों ने उनकी स्वादिष्ट रेसिपी और उनके कातिलाना एब्स की प्रशंसा की। ऐसा कहा जा रहा है कि, कुछ अनुयायी जानना चाहते थे कि उन्हें डेज़ी ड्यूक कहाँ से मिले! एक प्रशंसक ने टिप्पणी की, “मैं सिर्फ यह जानना चाहता हूं कि शॉर्ट्स कहां से हैं।” “सुपर ओल्ड लेवीज़। लेकिन कुछ जीन शॉर्ट्स उम्र के साथ बेहतर होते जाते हैं,” सेनाडा ने उत्तर दिया।
“इसे एक और पायदान ऊपर लाने के लिए, चावल में फुरीकेक मसाला मिलाएं! कितना अच्छा!” एक अन्य अनुयायी ने सुझाव दिया। “पूरी तरह से इसे एक पायदान ऊपर उठाओ। मैंने इसे थोड़ा सरल रखा है क्योंकि इस तरह से कोई भी इसे फ्रिज में पहले से मौजूद चीज़ों से बना सकता है,” सेनाडा ने जवाब दिया। उसने टिप्पणी में यह भी बताया कि उसने इसे कम सोडियम सोया सॉस में डुबोया और उस पर कुछ वसाबी भी डाल दी!
सेनाडा ग्रेका ने कुछ अविश्वसनीय जिम वर्कआउट भी साझा किए हैं!
भले ही उनके कई वर्कआउट के लिए कम उपकरणों की आवश्यकता होती है और वे यात्रा-अनुकूल हैं, सेनाडा जिम में प्रशिक्षण के लिए भी काफी समय बिताती हैं। एक अन्य वीडियो में, उन्होंने अपने फॉलोअर्स को अपनी हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स की कसरत के लिए गहन कसरत करने को कहा। उनके यात्रा-अनुकूल वर्कआउट, उनके जिम वर्कआउट और उनके रेसिपी वीडियो के बीच, प्रशंसकों को बस यह पसंद है कि सेनाडा के पास हर किसी के लिए कुछ न कुछ है!
क्या आप अधिक सेनाडा ग्रीका सामग्री में रुचि रखते हैं? एक अन्य हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में, लोकप्रिय फिटनेस ट्रेनर ने प्रशंसकों को दिखाया कि स्ट्रैपलेस ड्रेस में “सुंदर लड़कियां कैसे चलती हैं”! फैंस क्लिक करके उनकी फिट फिजीक देख सकते हैं यहाँ!
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